Huiles essentielles et ménopause

Dans le domaine du bien-être, les huiles essentielles sont des alliées de choix pour accompagner les divers symptômes associés à la ménopause. Découvrez les conseils d’utilisation des huiles essentielles de Patricia Mahé, docteur en pharmacie, offrant une approche holistique et personnalisée pour aborder cette étape de la vie avec plus de confort et de bien-être.

Avant de commencer : Avertissements sur l’utilisation des huiles essentielles

Attention, bien que d’origine naturelle, les huiles essentielles ne sont pas sans risque ! Ce sont des concentrés actifs qui peuvent s’avérer dangereux s’ils ne sont pas utilisés à bon escient. Il est donc primordial de respecter les précautions d’usage et les recommandations d’utilisation des huiles essentielles pour soulager les symptômes de la ménopause.

Découvrez les recommandations sanitaires gouvernementales

Toute allégation laissant penser qu’une huile essentielle en vente libre pourrait prévenir ou traiter une pathologie est interdite. Avant d’utiliser une huile essentielle, assurez-vous que le mode d’utilisation que vous envisagez est bien celui recommandé pour cette huile. Naturel ne veut pas dire inoffensif ! Il est conseillé de se référer aux notices d’utilisation accompagnant les produits ou aux fiches publiées sur internet pour une utilisation sûre et efficace.

Il est important de souligner que l’usage des huiles essentielles est déconseillé chez l’enfant, la femme enceinte ou allaitante, les personnes âgées et les personnes souffrant de pathologies chroniques. Ne jamais injecter d’huiles essentielles par voie intraveineuse ou intramusculaire, ni les appliquer pures sur les muqueuses, le nez, les yeux, le conduit auditif, etc. Pour les personnes à tendances allergiques, il est recommandé d’effectuer un test d’allergie avant d’utiliser une huile essentielle. Après un massage ou une application cutanée, il est essentiel de se laver consciencieusement les mains.

L’utilisation d’un appareil approprié pour diffuser une huile essentielle est recommandée, et il est important de ne jamais chauffer une huile essentielle pour la diffuser. Enfin, compte tenu du risque d’interaction entre les huiles essentielles ou avec des médicaments, il est préférable de se faire accompagner par un professionnel de santé pour une utilisation optimale et sécuritaire des huiles essentielles dans le cadre de la ménopause.

Comment utiliser les huiles essentielles ?

Les huiles essentielles peuvent être utilisées de différentes manières pour soulager les symptômes de la ménopause.

Par olfaction

Par olfaction, en les diffusant dans une pièce pour apaiser et favoriser le sommeil, il est recommandé de ne pas diffuser pendant le sommeil mais suffisamment tôt avant de se coucher. Pour pallier aux crises d’angoisse et favoriser un sommeil de qualité, trois gouttes peuvent être déposées sur un mouchoir, un coton ou sur l’oreiller.
En déposant trois gouttes sur le poignet, les huiles essentielles agissent à la fois par voie respiratoire et générale, pénétrant dans l’organisme par la peau et circulant dans le système sanguin.

Il convient toutefois de prendre des précautions, car certaines huiles essentielles peuvent être agressives pour les voies respiratoires ou irritante pour la peau.

Par voie cutanée

La voie cutanée est préférable pour traiter les douleurs locales, les crampes et les œdèmes, en veillant à les diluer dans une huile végétale en cas d’application sur une zone étendue. Il est également recommandé d’éviter leur application sur le visage avant de s’exposer au soleil pour éviter tout risque de photosensibilisation et d’apparition de tâches.

Pour une action générale, les huiles essentielles peuvent être appliquées au niveau du plexus solaire, des poignets ou de la plante des pieds. Pour une action plus ciblée, elles peuvent être appliquées sur le bas ventre, les tempes ou les zones douloureuses comme les jambes lourdes ou les crampes.

Par voie orale

La voie orale doit rester limitée à quelques huiles essentielles car elles contiennent des composées très actifs qui peuvent irriter les muqueuses digestives, agresser les reins, le foie, etc.. La posologie habituelle par voie orale est de deux gouttes, trois fois par jour. limitée à deux à trois jours, renouvelables selon les besoins. Attention, le risque de surdosage est important.

Avant toute utilisation, il est indispensable de demande les conseils d’un professionnel de santé, notamment en cas de prise de médicaments ou de problèmes de santé préexistants.

Les huiles essentielles offrent une variété de solutions pour accompagner les symptômes de la ménopause, que ce soit en les utilisant seules ou en les combinant pour une action plus complète. Voici une sélection d’huiles essentielles recommandées par Patricia Mahé pour aborder cette période de transition avec plus de confort et de bien-être :

Lavande vraie (officinale) : Réputée pour ses propriétés apaisantes, la lavande vraie est une huile essentielle bien tolérée, idéale pour les troubles nerveux tels que le stress, l’anxiété et l’insomnie. Elle peut soulager également les spasmes, les crampes et les migraines. Son utilisation en massage ou par olfaction est recommandée.
Sauge sclarée : Cette huile essentielle possède des propriétés similaires aux œstrogènes. Elle est recommandée pour lutter contre les troubles menstruels, les bouffées de chaleur, les œdèmes et la transpiration excessive. Elle peut être ajoutée à des produits comme le déodorant ou utilisée en massage léger sur l’abdomen.
Mandarine : Connue pour ses effets apaisants sur le système nerveux, la mandarine est recommandée contre la fatigue nerveuse, les insomnies, le stress et les palpitations. Elle peut soulager également les règles douloureuses et la constipation. Son utilisation en diffusion ou en massage du bas ventre est recommandée.
Ravintsara : Cette huile essentielle est très bien tolérée et peut agir contre la dépression, les angoisses et les insomnies. Elle aide à lutter contre la fatigue profonde, qu’elle soit nerveuse ou physique. Il est conseillé de l’inhaler avant de se coucher pour favoriser un sommeil réparateur.
Ylang ylang : Utilisée en olfaction, l’ylang ylang est recommandée contre les angoisses, les insomnies, le stress, les palpitations et la dépression.
Camomille romaine : Réputée pour ses propriétés relaxantes et équilibrantes, la camomille romaine favorise un sommeil serein et apaise en cas de stress. Elle peut être utilisée par inhalation directe, en diffusion dans l’air ambiant ou en ajoutant quelques gouttes dans son produit pour le bain pour un moment de détente optimal.
Marjolaine : Surnommée la « reine du zen », la marjolaine est une huile essentielle apaisante qui aide à dissiper l’irritabilité et la fatigue. En application sur la face interne des poignets, elle procure une sensation de calme et de bien-être, idéale pour contrer les tensions liées à la ménopause.
Petit grain bigarade : Cette huile essentielle douce est réputée pour ses propriétés anti-stress et relaxantes. Elle agit efficacement sur les palpitations, les règles douloureuses et la transpiration excessive. En diffusion ou en application locale, elle offre un soulagement bienvenu pour atténuer les symptômes de la ménopause.
Menthe poivrée : Connue pour ses vertus rafraîchissantes et stimulantes, l’huile essentielle de menthe poivrée est recommandée pour soulager les douleurs, notamment celles liées aux règles et aux migraines. Elle agit également comme un stimulant général et nerveux, tout en ayant une action régulatrice sur les hormones. Cependant, il est important de l’utiliser avec précaution, en faible quantité et diluée, en raison de son effet potentiellement irritant pour la peau.
Palmarosa : Cette huile essentielle est reconnue pour ses propriétés régulatrices de la transpiration. En application locale, elle est recommandée pour lutter contre la transpiration excessive, notamment pendant la ménopause. Son utilisation permet de maintenir une sensation de fraîcheur et de confort tout au long de la journée.
Cyprès : Grâce à ses propriétés similaires aux œstrogènes, l’huile essentielle de cyprès agit efficacement sur les bouffées de chaleur et la transpiration excessive. Elle est également active sur le syndrome prémenstruel et les douleurs du bas ventre. En application locale, elle favorise le déstockage des graisses et aide à réduire les œdèmes.
Patchouli : Cette huile essentielle, aux propriétés œstrogéniques, est recommandée pour atténuer les troubles menstruels, les bouffées de chaleur, les troubles circulatoires et les œdèmes. Elle peut également être utilisée pour lutter contre la cellulite. En massage léger, elle offre une sensation de bien-être et de légèreté, favorisant ainsi le confort pendant la ménopause.

Préparations d’huiles essentielles spéciales Ménopause

Voici quelques exemples de préparations d’huiles essentielles pour accompagner les symptômes de la ménopause :

En massage sur le bas ventre : mélangez 5 gouttes d’huile essentielle de cyprès toujours vert (aux propriétés similaires aux œstrogènes) avec 10 gouttes d’huile essentielle de sauge sclarée (également aux propriétés similaires aux œstrogènes) dans 25 gouttes d’huile végétale telle que l’amande douce ou le macadamia.
Pour la diffusion : mélangez les huiles essentielles de petit grain, de lavande, d’ylang-ylang et de mandarine.
Pour une inhalation : mélangez les huiles essentielles de petit grain, d’ylang-ylang et de lavande.

Ces huiles essentielles, sélectionnées pour leurs vertus spécifiques, offrent une approche naturelle et complémentaire pour accompagner les symptômes de la ménopause. Toutefois, il est essentiel de les utiliser avec précaution, en respectant les doses recommandées et en consultant un professionnel de santé en cas de doute ou de problème de santé préexistant.

A PROPOS DE L’AUTEUR

Patricia Mahé – Docteur en Pharmacie

Patricia Mahé incarne l’union harmonieuse entre la rigueur scientifique de la pharmacie et la sagesse ancestrale des remèdes naturels. Avec une carrière variée en tant que docteur en pharmacie et désormais à la retraite, elle a développé une profonde admiration pour les pouvoirs thérapeutiques des plantes médicinales.

Passionnée par la phytothérapie, elle partage son expertise pour encourager une approche naturelle et respectueuse du corps. Convaincue de l’importance de comprendre notre corps, elle guide ceux qui cherchent le bien-être vers des solutions simples et authentiques, mettant en lumière le potentiel des plantes pour équilibrer le corps et l’esprit.